Os atletas de alta
competição usam niacina ou vitamina B3 porque ajuda no crescimento muscular e
lhes dão melhores bombas. É frequente que muitos fisiculturistas e modelos de
fitness usarem esse nutriente antes das sessões de fotos porque eles aparecem muito
bombados nas revistas.
Mas os benefícios de niacina vão além do
desempenho atlético. A vitamina B3 além de ajudar na musculação, também aumenta
o colesterol bom, reduz o colesterol ruim e aumenta os níveis de hormônio do
crescimento que tem muitos benefícios como por exemplo acredita-se que pode ser bom para aumentar o nível de testosterona.
O bife de fígado é a maior fonte de vitamina B3 que existe, fornecendo
você mais de 90% da niacina que você precisa por dia tanto para homens como
para mulheres. Mas além do bife de fígado outras boas fontes de niacina são:
carne, peixe, ovos, bananas, grãos integrais, nozes e sementes.
Mas focar apenas
nesses alimentos para fornecer toda vitamina B3 que você precisa pode não ser
boa ideia porque mais de 70% do que nos
consumimos hoje em dia sofre muito processamento. Porcos, vacas, frangos e
peixes são criados em cativeiro, e quando é assim o teor nutritivo dos mesmos é fraco.
Se você tem acesso a
carnes de animais criados no estado selvagem, peixe vindo de mares sem
poluição, então você poderá estar a receber toda a vitamina B3 que você precisa
para viver bem, cheio de energia e com todos os benefícios da vitamina B3 ou
niacina.
Mas se você não tem
acesso a esses alimentos 100% saudáveis é sempre bom usar um suplemento que
tenha niacina. Se você quer aumentar o consumo de vitamina B3 ou niacina
recomendo o Instant Knockout.
Esse suplemento é um excelente queimador de gordura e definição e te fornece cerca de
50% de niacina que você precisa todos os dias. Além de niacina também te fornece
outras vitaminas e minerais como Vitamina B12, Vitamina B3, magnésios e outros
que são precisos para manter o metabolismo funcionando bem, queimar gordura e definir os teus músculos.