O aumento de testosterona é desejado por muitos homens principalmente por dois motivos. O primeiro é o aumento de massa muscular por parte daqueles que praticam musculação, e o segundo motivo é a melhoria do desempenho sexual, que como sabemos reduz com idade..
Seja qual for a razão que te leva a aumentar a testosterona, esse texto te apresenta caminhos para atingir esse objectivo de forma natural.
Alimentos Naturais
Os alimentos que você deve colocar na sua lista para aumentar a produção de testosterona são: brócolos, couve-flor,rabanete e nabo.O site livestrong explica que esses produtos baixam o nível de estrangeiro drasticamente e aumenta o nível de testosterona de forma natural.
Gordura Saudável
Outra forma também natural para aumentar o nível de testosterona é através do aumento moderado do consumo de gordura vindo de alimentos como: amendoim, salmão,almôndega, abacate, e óleo vegetal.
Corrida
Uma forma natural de aumentar a quantidade de testosterona é através de corrida, diz site livestrong. O site recomenda que essa corrida seja feita assim: você começa com uma corrida de 5 minutos só para aquecer,depois você acelera o máximo que puder durante 20 segundos. No fim desses 20 segundos faz um intervalo de 40 segundos. Você repete esse processo por 12 a 15 vezes, recomenda o site.
Descanso Adequado
O site ainda recomenda que uma forma de ganhar ou aumentar a testosterona é através do descanso adequando.O site diz que você deve deixar pelo menos um dia de descanso entre as sessões deve treino.Além disso você deve dormir entre 8 a 9 horas de sono já que , segundo o site, é durante as horas do sono que o corpo liberta grande quantidade de testosterona e e hormonas de crescimento.
Suplemento Para Aumentar Testosterona
Da maneira que corremos hoje, nem sempre é possível ter uma alimentação adequada contendo todos os alimentos que promover a produção de testosterona, e nem sempre é possível ter as horas de sono indicado.
Por essa razão surgem suplementos preparados com ingredientes que vão promover a produção de testosterona de forma completamente natural.Um suplemento desse género com grande sucesso entre os homens tanto para desempenho sexual como para aumento de músculo é o TestoFuel. Clica Aqui para Ler Sobre esse suplemento para aumentar testosterona.
para muitos treinadores ou desportistas, o suplemento testofuel é o melhor suplemento que há no mercado para aumento de testosterona.